每个月大姨妈来访，大多数女生都会出现或严重或轻微的不适情况，而瑜伽中的几个体式可以很好的缓解经期不适，常练还能让经期更加规律。
— ❶ —
仰卧束角式
1、事先准备好瑜伽枕放在身后，两块瑜伽砖放在腿部两侧。
2、双腿弯曲，掌心相对，双膝打开，放在瑜伽砖上。
3、将身体仰卧在瑜伽枕上， 双手放在身体两侧。
4、保持1分钟。
好物：
练习这个体式，需要准备至少两个瑜伽砖，当双膝打开的时候，在双膝下方分别放置一块瑜伽砖，当你躺下时，可以让全身得当更好的休息。
练习这个体式时，可以在身后垫两块瑜伽枕，或者是瑜伽枕和瑜伽砖组合叠放。瑜伽枕不能太软，起不到该有的支撑性，而且用久了也容易变形。
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单腿背部前屈
1、坐姿，将左腿弯曲，脚跟放在大腿根处。
2、右腿伸直，上半身向下折叠，保持腹部放松，可以在腹部垫一块瑜伽枕。
3、保持1分钟，换侧练习。
好物：
这款瑜伽垫拥有出色的干湿防滑性能，对爱出汗的伽人友好。瞬间吸汗的性能还可以助你保持清爽的体感，摆脱粘腻。
— ❸ —
简易坐角式
1、坐姿，双腿打开。
2、在身前放一块瑜伽枕。
3、上半身向下折叠，趴在瑜伽枕上，身体放松。
4、保持1分钟。
好物：
经期因为失血的原因会感觉冷，在练习的时候也要注意保暖，小心着凉。在进行体式休息的时候，可以在身上盖一条瑜伽巾，仅能吸汗又能保暖。
