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荤素搭配,才能营养健康!

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这几样菜合理搭配了荤素的营养!

腰果虾仁

材料:腰果、虾仁、姜、蒜、胡椒粉、生抽、青椒红椒。做法:1、锅里先放油,开小火,凉油的时候,把腰果丢进去,然后小火慢慢的炸,让腰果随着油温慢慢加热,表面金黄即可捞出。放一边儿晾凉,备用;2、虾仁处理好洗净,姜蒜随便切碎,青椒红椒切碎;

3、锅里油烧热,姜蒜入锅爆香,虾仁入锅,翻炒几下会炒出一点儿水,然后加一点儿胡椒粉,一点儿生抽,稍稍就着虾仁本身的水分焖一会儿,试试咸味,不够加盐;4、入青椒红椒翻炒,断生即可;5、待汤汁收的差不多,关火。晾凉的腰果倒入,拌匀出锅。

辣子鸡

主料:三黄鸡500克,水淀粉2汤匙,纯菜油;配料:干辣椒100克,花椒10克,生姜1块,大葱半根,料酒1汤匙,鸡粉1茶匙,白胡椒粉1茶匙,糖1茶匙,芝麻,香油半汤匙,盐;

做法:1、大葱切段,生姜切片,干辣椒切成短截,备用;2、三黄鸡洗净切成块状,加料酒、酱油、姜葱丝、白胡椒粉、半茶匙鸡粉、盐调味,腌制10分钟左右;3、在腌制好的鸡肉里,加,水淀粉,抓匀。4、锅里倒油,油七成倒鸡块,炸至断生捞起,沥油;5、重新洗锅放油,中小火炒香花椒和辣椒,放入葱姜炒香,放炸好的鸡块,加料酒翻炒;6、炒至鸡肉油亮时,加白糖、鸡粉、香油炒匀关火。

洋葱肥牛

用料:肥牛片;洋葱;料酒或者白酒;油;盐;老干妈或者香辣牛肉酱;姜。做法:洋葱洗净,切好。肥牛片解冻。姜,切片。热锅入油,飘出香味后放洋葱和姜片,我是有多省事儿啊,葱都不用了······反正洋葱也是葱吧。

翻炒至洋葱段生,放肥牛片,料酒,香辣牛肉酱或者老干妈大火,快炒,这个时候肥牛片可能会下很多水分出来,可以倒掉加盐,出锅。

川味五花肉

食材:五花肉、洋葱、青椒、干辣椒面、蒜末、盐、味精、鸡精、酱油、姜末。做法:1、五花肉洗干净去皮切成小片。2、青椒切成小条,洋葱切片,姜末和蒜末也切好。3、锅里倒油,可以多倒一点,七八分热的时候,倒入五花肉,不停地翻炒,炒到肉好的时候,把他过油盛起。

4、锅里剩一点点油,然后倒入青椒和洋葱,翻炒30秒就可以把肉倒进去,然后放盐,味精和鸡精。再翻炒入味,倒一点酱油和两勺干辣椒炒匀就可以了。

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文/深海尘埃

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