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此粥每周喝2次,润肺润肠,能延年益寿!

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此粥,我家每周必须喝2次,雷打不动,润肺又润肠,常喝延年益寿!

红薯小米粥

【食材配料】:

【正确做法】:

1.先将红薯削皮,然后洗净,接着切成2cm的正方形备用。

2.将小米清洗2遍,然后浸泡在温水中1小时,接着沥干水分,在冲洗1遍,即可备用。

3.锅中放入适量的冷水,同时放入红薯,将水煮开后,继续焖煮2分钟,2分钟后,放入小米和白糖,不要盖锅盖,小米煮7分钟,然后关火焖5分钟,即可起锅食用。

【煮小米粥诀窍】:

1.洗小米时,不要搓洗,直接用流水冲洗即可,因为搓洗容易将小米表面的营养物质洗走。

2.煮粥时,需要先煮红薯,因为红薯比较硬,需要煮的时间较长。如果大家喜欢吃比较硬的红薯,可以和小米同时下锅煮。

3.小米放入到锅中后,需要每3分钟搅拌一次,因为小米特别容易粘锅,稍不注意,锅底就可能糊,这也就是不盖锅盖煮小米的原理。

4.煮好的小米粥,需要关火焖5分钟,这1步非常重要,大家都知道小米含有丰富的脂肪,而我们将煮好的小米焖5分钟,小米中的脂肪就会跑出来,使红薯小米粥更有营养。

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