粥是咱们很普遍的一种食物,不管南方人还是北方人,都有经常喝粥的习惯。区别可能就是煮粥的材料不同,有些地方喜欢喝米粥、有些地方喜欢喝豆粥。
大家熬粥前都会习惯把米或者豆子用水泡一泡,这样可以让粮食提前吸收水分,煮起来更容易软烂。尤其是像红豆、大芸豆这种很难炖烂的豆类,浸泡12小时左右才可以。
像紫米、糙米浸泡3到4个小时,像大米、小米这种等质地比较松散的粮食,稍微泡一下就可以了。不过有人担心,提前浸泡很长时间,会让粮食里的营养物质都融入水里,导致粮食本身没营养了吗?当然,也有人持相反的观点,认为这样做更利于营养物质被释放出来。
那么到底用不用提前用水浸泡呢?食物君就跟大家聊聊:煮粥前把米泡一泡,会让营养更丰富吗?煮饭或者熬粥前,先用冷水把粮食浸泡一段时间,是为了让粮食提前吸收水分,以及让一些可溶性的微量营养成分溶解到水中。
因此不管是否浸泡,这些营养物质都在粮食里,不会平白无故的增多或减少。这样做的目的主要是从口感上来决定的,用水浸泡后的粮食在蒸煮过程中。
淀粉颗粒吸水之后膨胀变大并舒展开来,在高温下发生糊化变成“ 胶”,吃起来口感更软烂一些。所以蒸饭煮粥前,把粮食用凉水泡一段时间,影响的只是食物的口感,对营养成分没有太大影响。