文/天上西藏
高原反应是人体急速进入海拔3000米以上的高原后暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，这是高原地区独有的常见病。
高海拔地域，空气中的含氧量减少，这对人的正常呼吸带来了压力，输入到血液中的氧气已经不能满足身体的正常需求，于是，身体机能就开始启动保护性反应。大家在担心进藏会产生高反的时候，有没有了解过，回内地还会有轻微“氧中毒”？
高原反应的症状一般表现为：头痛、头昏、气短、胸闷、失眠、呕吐、口唇发紫、食欲不振、全身乏力、肌肉酸痛等。任何人进入高原地区都会有不同程度的高原反应，和年龄、性别、身体强壮与否都没有必然关系。
长期以来，许多人对高原反应一直存在着认识上的误区，有些人认为身体强壮或经常锻炼的人耗氧量更高，因而高原反应也更加严重。一部分人认为进藏前应该加强锻炼，另一部分人则认为要停止锻炼，实际上这些说法都是没有科学依据的。
许多人习惯用吸氧来缓解高反带来的不适。吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现，延缓了身体适应高原的时间。
假若高反症状不很严重的话，建议最好不要一直靠吸氧缓解，以免形成依赖性。如果高反症状比较严重，也可以租用医用氧气瓶，在睡前开始吸氧，并将流量阀开至最低，以此来缓解高反症状。
“醉氧”，很多人应该没有了解过吧？醉氧是由于人的机体刚刚适应高原地区低氧环境，重新进入氧气含量相对高的地区，就会再次发生不适应。
从而出现特别懒洋洋，人也会晕乎乎的，想睡觉，就像喝醉了酒一样，疲倦、无力、嗜睡等症状，会产生一种所谓“脱适应反应”或称“低原反应”，在医学上，也俗称“醉氧症”。
具体来说，高原上的空气相对稀薄，氧含量较低，高原运动有助于促进血细胞的生成，但刚返回平原时，空气中的氧含量增加，身体一时不便适应，就会产生不适症状。
到高海拔地区短期旅游后产生的“醉氧”一般不严重，休息几天就能恢复。预防“醉氧”，最有效的办法是延长机体的代偿时间，从高原下到平原，采取“台阶式”撤离高海拔地区，有助于缓解“醉氧”。
其实，大部分人产生的“醉氧”一般不严重，应对“醉氧”，可以多吃一些抗氧化食物，多食用蔬菜、水果和维生素，少饮酒，多喝水，休息几天就能恢复。
“醉氧”其实也是“氧中毒”，同高原反应一样，也是人体正常的生理反应。虽然对人体的危害远不及高山反应大，但如果不注意，也会对身体产生不良影响。
