多吃水果甚至使用水果代餐真的能够成功减肥吗？
答案却是否定的！ 脂肪并不会直接导致发胖，其实导致肥胖的罪魁祸首是碳水化合物！你说碳水化合物都是主食和水果有什么关系？ 水果里的面可不是只有水，还含有果糖啊！而一切的糖，都被称之为碳水化合物！ 水果的热量大部分都是由糖构成，常见的水果每百克含糖量平均在 8~15g 左右。
果糖更易转化为脂肪，而且不顶饱!
减脂的人群之所以减少主食的摄入，就是因为当你吃完主食后人体所摄入的碳水化合物在体内经消化变成葡萄糖或其它单糖参加机体代谢，而最终剩余的则会转化为脂肪。但是很不幸的是果糖作为一种单糖，是葡萄糖的同分异构体。果糖不仅可以转化成葡萄糖，还可以转化成脂肪，而且与葡萄糖相比，果糖更容易转化合成脂肪！
水果代餐容易饥饿
由于果糖在我们体内的代谢途径和葡萄糖不同，所以果糖的代谢不受调控。由于果糖没有办法像葡萄糖一样调解胰岛素的分泌，所以不能有效地制造饱食的感觉。再加上水果本身就更容易帮助身体消化，这也就是为什么很多使用水果或者果汁代餐减肥的小伙伴总是感觉到饥饿的根本原因了！
吃水果容易不自觉的发胖
由于果糖本身甜度就高于其他糖品，再加上果糖与其它糖品相比，在口中的甜味感来得快，消失也快。结合上文提到的“水果代餐容易感觉饥饿的原因”，就会让我们不知不觉的吃掉更多的水果！再加上果糖代谢吸收快，和葡萄糖一样能转化合成甘油三酯，过分摄入也会导致肥胖，高血脂。
在这里推荐三个不错的水果
牛油果含有丰富的食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，它是高能低糖水果，有降低胆固醇和血脂，并且富含的高蛋白这点对于增肌的人来说是主要的诱人因素。
一颗猕猴桃所含有的维生素C，是一个成年人一日所需的维生素C的两倍还要多。VC能够美白皮肤，美容瘦身的功效。并且猕猴桃含有精氨酸，猕猴桃一天吃两个以上的话，更能够有防止血液凝固和减少体内内脂肪。
图片来源于网络，如有侵权联系删除。
文：勋章
