晚上能睡得好对我们每个人来说都非常重要，白天累了一天，晚上躺在床上，放松身心，进入梦乡，用一整夜高质量的睡眠赶走一天的疲惫。但是很多的宝宝往往在晚上睡不好，他醒着妈妈也得陪着，如果他晚上还哭闹的话那就更麻烦了。那么如何提高宝宝的睡眠质量呢？下面几个禁忌妈妈不要做。
睡觉开灯
有的妈妈会在晚上睡觉的时候不关灯，她们认为这样照顾宝宝会比较方便，其实这是一个很不好的习惯。晚上睡觉的时候如果有光照射着会让眼睛很不舒服，自然也不能很好地入睡。开灯睡觉还有一个危害就是抑制宝宝身体内褪黑色素的分泌，褪黑素的作用就是助眠和提高人体免疫力，开灯不仅会让宝宝睡不着还会降低他身体的免疫力，这样他会很容易生病的，所以在宝宝睡觉的时候一定要关灯。如果晚上需要经常开灯的话，妈妈可以把灯的开关设置在伸手能够着的地方，这样会比较方便。然后临睡前给宝宝换上纸尿裤，让宝宝晚上睡得更舒服。
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摇晃着入睡
宝宝需要哄着才能入睡，但是千万不要用摇晃的方式，时间久了他会形成依赖感，你不摇晃着他就会很难入睡，不利于宝宝养成良好的入睡习惯。如果妈妈控制不好力度，还会让他头晕，会对他有伤害的。在哄宝宝睡觉的时候，妈妈可以放一些音乐，隔着被子轻轻拍着他，慢慢地他就会入睡的。
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睡前吃太饱
宝宝在晚上睡觉之前吃七八分饱就行了，吃太饱的话，消化的时候肠胃蠕动会让他身体不舒服，这样他也很难入睡。妈妈在晚上给宝宝吃过东西后可以陪他玩一会儿再让他睡觉，但是不要和他做运动量大的游戏，不然他的大脑在睡前会处于亢奋的状态，也是不利于睡眠的。
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睡觉穿太厚
冬天到了，在晚上睡觉的时候，妈妈担心宝宝睡觉不老实踢被子的话会冻着他然后给他穿上厚厚的睡衣，这样他睡觉的时候会很不舒服，也会很难入睡。而且穿的太厚，再盖上被子宝宝很容易出汗，他晚上就睡不安稳很容易醒来，然后哭闹。冻着的滋味不好受，热醒也同样很难受的，妈妈在宝宝睡觉的时候只要给他穿适量的衣服就行了，或者直接准备一个睡袋。
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夜间是宝宝长身体的关键时期，所以妈妈一定要注意如果在照顾宝宝睡觉的时候有以上几种情况，要及时改正。
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