这里所说的“养”并不是一动不动。“养”是指对关节的养护，比如给关节保暖，减少上、下楼梯和蹲起等活动等。此外，在日常生活中，也应注意合理使用和保护膝关节。
1.饮食方面
饮食方面要注意钙质的补充，多吃含钙高的食品，如牛奶、蛋类、豆制品等，对于增强骨骼有帮助;多吃含蛋白质、胶原蛋白丰富的食物;多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素。
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2.注意季节保养
膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，所以在天气寒冷时应注意保暖防止膝关节受凉。
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3.控制体重。
调查表明，体重增加，膝关节的骨关节炎发生率明显增加，而统计数据也显示肥胖患者体重的减轻可以缓解疼痛和使负重关节功能有助于改善。
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4.挑选鞋子
穿鞋要合适，鞋底要有一定厚度且具有弹性，然后可以再垫一块舒服鞋垫，可以减少对膝关节的冲击力。注意减少走楼梯、爬山、负重行走等活动，避免长时间跪下或者蹲下。
在鞋的脚后跟部分的上边缘有一个凹槽，它是用来保护跟腱的。鞋面主要由轻质的网材和合成材料制成，具有良好的透气性。钻石颗粒外底或碳纤橡胶外底可增加双脚的稳定力，让慢跑更加舒服。
以上知识点大家get到了吗？赶紧学习起来哦！特别现在到了立秋之后，天气逐渐转凉，不少人出现膝关节疼痛的现象。
