很多女性因在月经期间管不住自己的嘴巴，导致每次来月经期间痛经很厉害！更有可怜的小仙女是先天遗传导致的痛经。女性月经期间身体会比日常更为虚弱，但不能因为这就消极对待，其实月经期间还是变美的最佳时期，注重饮食，让她在那几天变得更轻松！
记住月经期间必须注意加强她的饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，在消化上缓解胃的压力。面对女性众敌，痛经，男士们不止有喝热水这一种方法来安慰你的女朋友哦！可多食以下食物。
葡萄干：葡萄干中是有丰富的果糖、葡萄糖，能快速的被人体吸收，让人体能快速的恢复疲劳，非常适合那些肠胃不好人群食用，大约100g的葡萄干中就含有1.5mg的铁元素，如果在经期适当的吃些葡萄干是可以缓解在经期的紧张情绪，能缓解痛经的效果。
红豆：红豆也是具有丰富的铁元素，不仅仅具有补血的效果，还可以消除水肿和降低血脂肪，都是可以起到缓解痛经的功效。
枸杞：枸杞不仅仅是药材，现在很多的菜谱中也加入的枸杞，枸杞具有多种的氨基酸，如：铜、锌等微量元素，多吃枸杞是能提高身体免疫力，枸杞也可补血气，提升你的颜值。
牛肉：每克的牛肉中具有丰富的铁元素，牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高，而且富含蛋白质，也是个非常不错的补血食物。
黑木耳：黑木耳中有丰富的纤维与胶质，都是能促进肠胃蠕动，而且热量很低，可以增加饱足感，还有补血的效果，增加面部的光泽，是优秀的高纤低卡的减肥食物。
敲黑板！痛经所带来的疼痛和伤害是很大的，一定要及时带着自己的仙女就医。
