双浇头金针菇
金针菇的脂肪含量特别低，但是赖氨酸的含量特别高。赖氨酸对于儿童智力的发育有促进功能。金针菇中的粗纤维高达70%，经常食用的话可以防治溃疡病。
做这道菜需要的食材用400克金针菇，朝天椒，生姜两片，一勺蚝油，两勺醋，半勺酱油，两勺辣椒油，一勺香油，食盐，蒜，葱，鸡粉。首先把姜，蒜，葱切成蓉，朝天椒洗干净后切成小圈。
金针菇撕成小块儿以后，放到沸水中焯水五分钟，直到断生捞出。起锅烧油。油热以后放入葱姜蒜，辣椒爆炒，然后再加食盐和鸡精，翻炒均匀浇到金针菇上。用蚝油，醋，酱油，辣椒油和香油，把酱汁调好。然后再均匀的浇到金针菇上面，最后撒些香葱作为点缀。这样凉拌的方法，吃金针菇的营养成分不会流失太多。
低脂蔬菜沙拉
需要用到的主要蔬菜是胡萝卜，玉米和豆角。胡萝卜含有丰富的维生素a，可以有效地帮助缓解夜盲症。胡萝卜也是脂肪含量极低，但饱腹感又很强的蔬菜。除此之外，还含有大量的维生素。玉米是粗粮，经常吃玉米可以补充大量的膳食纤维，促进肠胃蠕动，排便排毒。
首先把用到的蔬菜都切成丁，鸡胸肉也切丁。然后把肉加油和盐生粉拌一下。锅中放油，然后放入食盐，生姜，辣椒然后再放肉爆炒，等到肉变色之后，再放胡萝卜炒一下。然后再倒入豆角，继续翻炒。最后放玉米粒，盖上盖子，等所有食材上色以后，加适量水，翻炒均匀即可出锅。
高纤减肥餐
需要用到的食材有糙米饭，西兰花，莲花，青红椒，黑胡椒粉，白胡椒粉，橄榄油，食盐，鸡胸肉，虾仁。糙米富含粗纤维，具有很强的饱腹感。常吃精细米面，可以帮助减脂减肥。做法是首先把糙米加水蒸成饭，把鸡胸肉和虾仁煮熟，鸡胸肉撕成丝，把蔬菜过水。
可以先放西兰花，青椒之类容易熟的，青椒烫一下就好了。适量放一点点食盐，把糙米放到准备好的菜中，加一勺橄榄油，黑胡椒粉，白胡椒粉和食盐，继续搅拌，均匀即可。
这三种越吃越瘦的吃法，小编就介绍完了。大家还有什么减肥的好方法吗？
以上图文均来源于网络，如有侵权请联系删除。
文：深海尘埃
