关于刷牙，果库君有一段曾被深深伤害过的经历，仍在学生时代时，学校组织的体验中，检查到口腔这一项时，果库君刚把牙齿呲出来，对面牙医就惊讶地说了句「你多久没刷牙了」。然而本宝宝可是风雨无阻，每天早晚都刷牙的好吗。
后来才知道，刷牙也是有讲究的，如果只是重复机械的挥动手臂，草草了事，根本起不到清洁护牙的效果。想要正确地刷牙，首先要知道刷牙的意义，不是因为小时候妈妈让我刷牙而形成的仪式性，而是为了健康。为了预防龋齿蛀牙、防止牙龈疾病，实质上都是需要清除牙齿上的牙菌斑。
牙菌斑：是一个统称，由口腔中各种细菌组成，就像苔藓生长在石头上一样，牢牢粘在牙齿表面、缝隙或者牙齿与牙龈之间，光靠漱口是无法清洗掉的，这也就是「刷牙」存在的意义了。
俗称「虫牙」的龋齿，并不是像小朋友认为的那样真的有虫子，而是细菌分解了口腔中的糖，产生酸，把牙齿腐蚀出洞。而靠近牙龈的牙菌斑，产生有害物质会刺激到牙龈，出现发炎症状，就可能会形成牙周炎，面临牙龈出血和口臭的问题，甚至导致牙齿松动脱落。
正确的刷牙姿势：
1、将牙刷毛以斜 45° 角度放在牙齿和牙龈交界处，才能更好刷掉牙齿和牙龈缝隙的牙菌斑。
2、纵向上下刷，而不是横向的左右，顺着牙齿齿缝，更容易清除食物残渣，也能减少对牙齿的磨损。还要注意把握合适的力度，不要太用力。
3、刷过牙齿外表面，也不要忘了内表面和咬合面，还可以顺便刷一下舌苔。理想的刷牙时间为三分钟，饭后刷牙效果更好。
4、保持牙刷的卫生同样重要，每次刷完最好把牙刷上的水甩干，更换频率最好每月一换。电动牙刷的刷头可以三个月一换，一般刷头都是带有变色指示的效果，当蓝色部分逐渐变白，就要做好换刷头的准备了。
当然，掌握了刷牙的正确姿势，也别忘了搭配这些好用的口腔护理产品，牙齿护理起来事半功倍。
牙膏
MEDIAN 麦迪安 86 牙膏
品牌：韩国爱茉莉太平洋公司推出的口腔护理品牌，国内红起来是用了韩剧《匹诺曹》的宣传。
产品：取名 86 是因为经过研究，它比普通牙膏的去牙渍效果高出 86%，是之前 67 版本的升级。具体分为蓝、白、红色款，分别主打抑制牙石牙垢、预防牙周牙龈炎和美白牙齿的。成分基本都含有谷维素、VE、氟化物预防蛀牙，添加二氧化硅颗粒，强力清洁牙垢，还有清新口气的薄荷柠檬等。
效果：三款具体使用感受其实并没有很大区别，其中更推荐蓝色款，泡沫虽然并不太过，但磨砂感使用起来非常有安全感，去牙渍、美白效果明显，刷过牙齿之后明显感觉表面更光滑，不像其他牙膏一样产生沉淀附着感，味道也十分爽口。
LION ZACT 狮王渍脱双效牙膏
品牌：日本老牌日化品牌，即便在中国超市里，他们家的产品都是十分普遍的了。
产品：专为吸烟的人群设计，具有清除烟渍、茶渍和咖啡渍的功能性。采用 PEG 去渍配方，有效分解焦油和尼古丁在牙齿表面的污渍残留，含凝血酸，减少吸烟者常见的牙龈出血症状，氟加钙防龋齿。
效果：初期使用，去渍效果惊人，而且味道温和，不像普通牙膏强烈的薄荷味道，可以有效清除吸烟者浓重的口腔异味。但后期使用时，更多是维持，效果不像一开始那样明显了。
green herb 椰子味牙粉
品牌：来自泰国，他们家生产的极品青草膏基本是泰国旅游必买的产品，十分热销。
产品：椰子味是 green herb 牙粉较新的口味，另有青草味的，但口味咸苦，比较难以接受。虽然叫做牙粉，质地却是膏状的，含有广藿香、薄荷脑和丁香油等，帮助清除牙渍，还能缓解牙痛，有效杀死口腔细菌，持久保持口气清新。
效果：用量很小，每次只要黄豆大小，就可以产生丰盈的泡沫，长时间保持口气的清新。尤其对牙齿的美白效果明显，不过薄荷味依然较浓。
牙刷
Megasmile Black Whitening 美白牙刷
品牌：设计师和牙刷行业的跨界作品，获得过 2013 年的德国设计奖。
产品：刷毛采用了专利 APC 活性炭技术，具有自洁速干作用，十分细软，不会损伤牙釉质，还能深入牙缝深处，清洁难以达到的角落。手柄符合人体工学，灵活轻便。
效果：添加了活性炭成分，本身就十分温和，而且本身有吸附污垢的性质，即便不用牙膏，也有一定的清洁效果，刷牙更省力。
漱口水
LISTERINE 李施德林 冰蓝漱口水
品牌：美国知名的口腔护理品牌，隶属于强生公司，说起漱口水基本上就会想到它。
产品：经典的冰蓝口味，含有麝香草酚、薄荷醇、桉叶油素和水杨酸甲酯 4 种精油配方，有效抑制牙菌斑，预防牙龈疾病，抑制口腔异味。
效果：比较推荐加水稀释之后使用，薄荷的辛辣味道比较浓厚，所以使用时候清爽程度基本爆表，漱口 30 秒之后吐出即可，可以用于刷牙后巩固清洁效果。但味道并不太令人愉悦，刺激的薄荷味加上蔚蓝的颜色，会忍不住让人联想到洁厕灵。
Propolinse 比那氏蜂胶复合漱口水
品牌：日本 cosme 大赏获奖产品，也曾被网红李嫣无意中爆出是天后王菲梳妆台上的御用产品。
产品：含有茶叶、蜂胶萃取物以及天然木糖醇，能够抑制细菌生长，减少口腔酸性物质的增加，草本成分，减少牙龈出血，帮助清新口气，防止人际交往中的口臭的尴尬。
效果：漱口的清洁的效果是实际看得见的，含在口中30 秒左右，吐出的液体中带有许多黑色絮状物，这是软化溶解的污垢，帮助彻底清洁有害蛋白菌。而且入口比较温和，不会刺激口腔黏膜，容易接受。
TheraBreath 凯斯博士 除口臭漱口水
品牌：美国知名的口腔护理品牌，创立者 Dr. Harold Katz 本身就是医师，尤其是治疗口臭方面的专家，产品颇受好评。
产品：在美国销量极好，主打独特的 OXYD-8 充氧配方，结合天然植物成分，通过抑制口腔细菌滋生，达到治疗口腔溃疡、缓解牙龈疾病，清除口臭的效果，甚至可以抑制因消化系统问题引起的口腔异味，而且保持效果长达 12 到 24 小时。分为蓝色和绿色瓶，蓝色薄荷味道更浓烈，绿色更温和。
效果：基本可以达到药用级别的效果了，持续使用效果十分明显，即便早上起床嘴里也不会有口气，但是味道和一般漱口水不太一样，更苦一点。
