很多姐妹说，做了很长一段时间的腹部运动，都没有看到任何成效。这个时候你就要观察一下自己的动作是否标准，以及发力的位置是否正确。不论是运用到手还是腿，发力点都要集中在腹部噢。
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动作一
步骤：
1.俯卧在垫子上，双手伸直掌心贴地。
2.双腿伸直并拢，双腿上抬垂直于地面。
3.呼气，腹部发力抬起，双腿伸展向头部方向，平行于地面。
4.吸气，还原到腿部垂直地面的步骤。
简约的外观设计，优秀的材质选择，成就了这一款瑜伽垫。拥有干湿两防滑的特性，即便夏天大量出汗，也能保持出色的防滑效果。
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动作二
步骤：
1.坐在瑜伽垫上，上半身微微后仰，与地面呈60度。
2.双腿伸直离地，双手抱住后脑勺。
3.一侧腿屈膝上抬，同时用另一侧手肘碰膝盖，运用腹部力量扭转身体。
4.另一侧同样练习，全程使用腹部发力。
纯白色瑜伽服，优雅简约。上装是短款的细肩带背心，自带舒适胸垫，触感亲肤柔软；下装是高腰长裤，紧身但不紧绷，可以支持大幅度的拉伸动作。
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动作三
步骤：
1.俯卧在瑜伽垫上，双腿伸直向后伸展。
2.双手撑地抬起上半身，腹部离地。
3.上半身抬起，感受腹部拉伸。
卷腹运动也是经典的虐腹动作，觉得吃力的话，可以试试这款卷腹拉力绳。很适合新手或者腹部核心力量还不够的人群使用。
