那么该如何应对中老年亚健康问题呢？小编总结了一篇攻略，小伙伴们可以建议爸妈这样做！
一、均衡营养
要想把亚健康赶走，最重要的一步，就是要做到营养均衡。医学研究标明，人体一旦缺乏了某些营养素，就很容易出现一些负面的身心状况。所以，一定要让爸爸妈妈均衡饮食，尤其不能少了一些重要营养素的摄入。
维生素：
维生素是维持身体健康的六大营养素之一，它对人体的发育生长是不可或缺的。随着年龄增长，我们更应该重视养生问题。
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矿物质：
要想赶走亚健康，也不能少了矿物质的参与！矿物质这样的元素，虽然微量，但却对人体维持正常生理机能起到了重要作用。对于中老年来说，最重要的矿物质元素，就是钙元素了。
所以，中老年人也应该注意钙元素的摄取。专家建议，中老年人每天摄取的钙质，应该保证达到600mg，这样才不容易缺钙。富含钙质的食物有奶制品、豆制品、海带、虾皮等。另外，要想补好钙，还应该多多晒太阳，这样可以有助于钙质吸收。
液体钙比一般钙片具有更好的分子流动性，超细液体的状态不仅保留了乳钙的天然活性，而且更易为人体吸收利用，安全性更高。液体钙能够有效降低因年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松情况。
蛋白质：
蛋白质对于中老年人来说非常重要。中老年人一旦缺乏蛋白质，就会使身上的肌肉含量降低，基础代谢率下降，更容易堆积脂肪和糖分，增加“三高”风险。而且，缺乏蛋白质还会让自身免疫力下降，更容易患病。
中老年人体内蛋白质合成放缓，很容易出现蛋白质缺乏的情况，需要及时补充才行。富含蛋白质的食物有奶类、瘦肉类、蛋类、豆制品以及鱼虾类，中老年人可以适当多食用一些。
二、生活规律
中老年人要想赶走亚健康，除了要做到均衡营养，尤其不能少了重要营养素的摄入以外，还应该注重下生活的规律性！
1、饮食要规律：
文章第一部分主要提及的是为了应对亚健康，中老年人应该补充哪些营养，应该吃些什么，在这里，小编还要重点强调一下饮食的规律性！如果饮食不够规律，很容易让肠胃功能紊乱，诱发肠胃疾病，甚至是其他疾病！
首先，中老年人在保证各营养素均衡摄入的前提下，应该少油、少盐、少糖。每日三餐应该固定有规律，食量也要适中，切忌“饥一顿饱一顿”与暴饮暴食！只有这样，才能让身体处于一个比较好的状态。
2、作息要规律：
首先，小编要来说一下午休的问题！中老年人最好每天在午饭以后，午睡20~30分钟，这样可以缓解疲乏，让身体呈现出更好的状态。而且，医学研究也标明，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。
中老年人的夜间睡眠质量会相比年轻人差一些，所以，靠午睡来弥补晚间的睡眠不足是非常好的！而且，科学家还研究出来，午睡10分钟的效果，和夜间睡两个小时，是一样的！因此，小编很建议中老年人，可以每天留出20~30分钟的午睡时间！
对于中老年人来说，每晚的睡眠时间应该在7~8小时之间，不能睡不够，更不宜睡太多。为了营造出舒适的睡眠环境，中老年人的卧室最好配上遮光性强的窗帘，这样可以让房间尽可能暗一些，有利于身体分泌褪黑素，更容易入眠。
另外，像枕头和床垫这样的寝具，也要尽量选择好一些的，这样可以保证睡眠质量！
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