硬拉是我们非常熟悉的一个健身动作，有了弹力带的加入会有什么效果呢？弹力带悬挂硬拉能够帮助我们提升硬拉动作稳定性，强化核心！
弹力带悬挂硬拉！
在杠铃两端用弹力带挂上负荷，然后进行硬拉的训练！这将在杠铃上产生大量的振荡和扰动，创造出非常不稳定的环境。
你要克服它的摇摆，倾斜，把它稳定住！
弹力带所产生的振荡特性提供一个独特的稳定度刺激及核心需求，有助"激励"中枢神经系统，运动单元徵招提升、改善肌内协调与肌间协调、唤醒本体感觉机制。
在杠铃上不稳定及不可预测的波动迫使操作者绷紧全身每一块肌肉来维持动作的稳定。不仅对于肌肉激活有着令人难以置信的效果外，同时几乎不知不觉的情况下迫使操作者以最有利的关节位置在进行动作。
这样的变化式训练动作，推荐给中阶以上训练经验的人加入自己的菜单之中，可以有效的帮助突破训练平原，取得很明显的进步！
需要注意的事项
做法和传统的罗马尼亚硬拉一样！屈髋俯身向下，把放了落到小腿中间位置，感受到大腿后侧和臀部的张力，然后用臀部和大腿后侧的力量向上拉起杠铃！
慢而流畅的控制下落的轨迹，让杠静静的直线向下移动，同时保持你的脊柱稳定中立
在进行这个动作时，建议选择中等重量来进行，这样会更有助于你的动作变得稳定！
对于初次尝试的训练者来说，建议让弹力带短一点！
