早上起来没有胃口吃东西，特别是现在春季，天气干燥，容易上火，早上都没有胃口吃东西，今天给大家推荐几道营养早餐粥，不仅清淡去火，还可以起到瘦身的效果。
百合南瓜粥
南瓜和百合都是夏季的时令蔬果,一碗南瓜百合粥,不但可以降降火,还能给身体补充营 养,增添活力！
材料:
百合具有润肺止咳，清心安神，清热解毒等诸多功效。油性皮肤的人多吃百合对皮肤很好。 百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。
推荐理由：不经硫熏，软糯可口。
小米中的膳食纤维是大米的4倍，具有丰富的铁元素和其他微量元素，是传统的健康食品，小米粥有“代参汤”的美誉。
推荐理由：山西特产，新米练锅
做法:
1、鲜百合掰开.洗净.南瓜去皮去瓤.切成小块.大米和小米淘洗干净.
2、锅中加入足量清水.煮沸后放入大米.小米和南瓜.
3、水再次烧开后转小火(保持锅内翻滚)煮至米粒软烂.
4、放入百合再10分钟.关火。
山楂消脂粥
山楂红枣粥含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶。入胃后，能增强酶的作用，对胃中的油腻食物，脂肪具有较强的消化作用，有润肤养胃、减肥瘦身等诸多保健功效。
材料:
民间有“一日食仨枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说，可以说红枣堪称“天然维生素丸，除了有较高的营养价值外，还可以使女性的皮肤滋润嫩滑、光洁白净，皱纹减少。
推荐理由：果肉厚实，大颗甜美。
做法:
1、糯米用冷水浸泡2 小时后沥干水分; 山楂洗净去根蒂备用;
2、砂锅中加适量水，大火煮开后放入糯米，再次煮开转小火，煮至米粒开花汤汁浓稠，加山楂继续煮15 分钟，最后加入冰糖即可
冰糖小米粥
冰糖小米粥，这款粥非常适合肠胃不好的人吃，粥里面可以加一些如花生、红枣、桂圆等食材，这些食材都是健胃养胃的食物，还能有强健骨质健康的作用。
材料:
枸杞这种中药非常的适合一些原本体质就比较差、抵抗力就比较不好的人群，经常服用能够很好的调养身体，不仅仅令筋骨更加的强健，同时冬天也不容易出现手脚冰寒。建议最好能够每天坚持的吃一些，长期坚持身体就会越来越健康。
推荐理由：零食泡茶均可，香脆可口
做法:
1、淘洗干净的小米，连同温水，冰糖，红枣，泡过的花生，一起煮开，并适当搅拌;
2、煮开后盖上盖子转小火煮20~ 25分钟( 中途稍微搅拌几次)
3、20分钟后揭开锅盖，加入干桂圆肉和枸杞，煮大约5分钟即可
小米山药粥
小米粥营养价值相当高。蛋白质、氨基酸含量充足，粗蛋白含量5%以上，而且非常容易消化，我们这产妇“坐月子”时期，小米粥是一道必不可少的营养餐，几乎顿顿都要喝；小米粥中含有少许的脂肪，这就是俗称的“米油”，这可是小米的精华所在，熬不出来米油的小米粥绝对不能算得上是一碗成功的粥。
所用食材
推荐理由：自家熬制，存储方便。
做法：
1、小米用水冲洗一遍，浸泡在碗中，浮起来的小米都是比较差的，可以直接撇掉不要；山药去皮切成滚刀块。
2、锅中加水，水要一次加够，烧开以后，将小米全部倒入锅中，大火煮开，小火慢炖。
3、熬大约30分钟左右，用勺子把小米捞出来看看，如果已经看不到明显的米粒状，俗称“开花”了，这才算熬好。
4、把切好的山药块、枸杞、冰糖也放入锅中，盖上锅盖继续熬10分钟。
一锅营养丰富，味道香甜的小米粥就熬好了。
（以上图片均来源于网络，侵删）
文/火火
