文/张雁（北京朝阳妇幼保健院主治医师）
怀孕 5到10 周是胚胎发育的关键时期，在这段时间里，受精卵从一个单细胞逐步发育成完整的胎宝贝。这段时间如果孕妈咪受到各种内外因素干扰，容易发生胚胎器官形态结构畸形。
【备孕前3个月要做5件事】
1. 健康体检
备孕妈咪要了解自己有无消化、呼吸、循环、血液、泌尿及内分泌等各系统的疾患，进行口腔科检查，评价目前的健康状况是否适合受孕，如果不适合，需要治疗调理后受孕。备孕爸爸则需要进行精液相关检查，如精子活动度、畸形率等。
TIPS：孕妈们要定期参加产检，了解胎儿的健康状况。体检时可以带一些湿巾，用来清洁双手。
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2. 调整用药
正在使用药物治疗的女性需要请医师将药物调整为不影响胚胎发育的药物，需要用药时一定要提醒医师你正在备孕。
3. 避免射线
一个健康成熟的卵子成熟需要大约3个月时间，所以请避免高剂量的放射线。如果必须做X光检查，告诉医生自己正在备孕，医生会为你提供防护措施，把影响降至最低。
4. 口服叶酸
为了有效预防胎宝贝神经管畸形的发生，在孕前3个月就应当口服叶酸。普通女性每日服用0.4毫克叶酸即可，超过35岁女性以及曾经有过畸形儿孕史或其他不良孕史的女性则需在医师的指导下加大服用剂量。
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5. 注射疫苗
有些微生物也会引起畸形，比如风疹病毒、弓形虫等，孕前3个月需要提前检测一下自己有没有相关的抗体，如果没有可以在备孕阶段注射风疹疫苗，待抗体产生后再怀孕。需要注意的是，注射疫苗后，最好过3个月以后再怀孕。
【孕早期3个月生活5原则】
1.预防神经管畸形，继续服用叶酸直至整个孕期结束。
TIPS：孕期要注意饮食卫生，入口的食物要格外注意，水果要清洗干净，避免有农药残留。
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2.避免各种理化刺激。虽然尚无足够证据证明家用电脑、微波炉、手机等，会影响到胚胎健康，但仍需避免功率较高的电磁辐射。避免接触一些有毒有害化学制剂，不要在过热的水中泡澡，不要使用电热毯，避免长时间处于噪音环境。
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3.如果孕前已有基础病，孕妈咪需要在专科医师及产科医师的共同指导下用药。
4.孕早期尽量少服药，一旦感冒发烧，或是有其他疾病，要听从医师的建议。有些感冒病毒可致畸，高烧也可能导致胚胎发育异常甚至流产。
5.过于紧张的情绪或经常过于激动都会刺激子宫收缩而流产，需要孕妈咪学会放松自己，调节自己的情绪，保持情绪愉快。一些激烈的运动在孕早期3个月内也不适孕妈咪合做。
TIPS：孕妈们可以提前给宝宝备点出生后要用的物品，缓解紧张的情绪。
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