每次吃炸鸡,都要默默忍受周遭朋友的打压。“炸鸡很不健康的哎!”哼哼,为了安心吃炸鸡,我决定自己制作一款少油健康的改良版的。
当然,扎进美白事业的我,也心想着给它加个美白的特效。不如?把VC满满的柠檬和炸鸡做个结合?
材料
鸡胸肉 2块 / 柠檬 3个 / 鸡蛋 1个
芝麻 / 香菜 / 玉米淀粉 / 面包糠 / 姜 / 蒜 适量
调料
生抽 / 蜂蜜 / 黑胡椒 / 盐
动手下厨
1.腌制鸡胸肉:鸡胸肉切块,放入少量盐、蛋清拌匀。
2.调汁:柠檬挤成汁,加入蜂蜜、生抽和蒜末、姜末。加水稀释一下,放一小勺玉米淀粉,滴几滴麻油。喜欢吃辣的朋友,调汁的时候可以再加有一个切碎的小米椒。加玉米淀粉可以让酱汁更为浓稠哦。
3.面包糠:将盐、现磨的黑胡椒、玉米淀粉、面包糠放入一个大碗中混合。玉米淀粉和面包糠的比例为3:2。
4. 裹粉:将腌制过的鸡胸肉放入碗中均匀裹上面衣。
5.煎鸡胸肉:裹好面衣的鸡胸肉,中火慢煎至表面金黄。也可以用油炸,但花吃姐姐觉得这样的做法更健康一些,不会有这么多的罪恶感啦。一面煎至金黄后,翻一面继续煎至两面都金黄。
6.倒汁:将事先调好的汁水倒入锅中。
7.收汁:大火收汁,让每块鸡胸肉均匀裹上柠檬酱汁。
8.装饰:表面可以撒上些芝麻和香菜末做装饰。
9.享用:表面裹着浓郁柠檬酱汁的鸡胸肉可比外面卖的炸鸡健康美味多了!
10.这道柠檬鸡胸肉看起来像中式的盐酥鸡,但柠檬酱汁的做法又比较偏西式。是一道典型的中西结合融合料理。