大家都知道糖是会使人发胖的,其实生活中有些食物不甜但是含糖量却是非常的高,这便是你明明运动了,不仅没有瘦,反而胖了的原因之一吧~
一、烘焙食物
很多人不觉得烘焙食物含糖量比较多,而且从口感上来说面包是咸的,因此自然就觉得这类食物中间不含糖分。但其实这个观点是不正确的,面包在制作的过程当中都会加入白糖,但不是为了增加甜味而是为了让酵母发酵。有相关数据显示,在一百克面包当中就有一成到两成的白糖,在常见的全麦面包升糖指数高达69,苏打饼干的升糖指数就高达72。
二、经过加工的麦片
麦片是很多糖尿病患者选择的食物,因此多数人都认为麦片的含糖量比较低。但是现在市面上的麦片多数都是加工麦片,在其中也添加了很多的糖分,包括砂糖、奶精以及香精等等,而这些糖分会直接让血糖数值升高,长时间下去还会导致肥胖发生。
三、酱汁调料
现在市面上出现了各种各样的酱汁,通过这些酱汁可以让食物的味道更加美味。但是在酱汁当中含有很多的热量以及糖分,即便是尝起来味道不是很甜,但其含糖量也是非常高的,比如沙拉酱、辣椒酱等等,因此为了身材以及健康,这类食物还是要少吃为好。
四、乳酸饮料
乳酸饮料对人体有一些好处,可以帮助补充益生菌。但是这些饮料的含糖量其实也是非常高的。有相关数据显示,在市面上的多数饮料其含糖量都超过了9g/100ml,也就是在一瓶五百毫升的饮料当中就含有大概4.5克大小的方糖十块,可见其含糖量是多么高。
有时候,你明明很认真的减肥了,体重却总是下不去,又或者说你的减肥进入了平台期,你都可以试试减少吃含糖的食物,那样减肥的效果会更好更明显哟。
(图源网络,侵删)
文/00