减肥是刻不容缓的事情，常见的就是利用平常的食物来减肥，这是安全有效的方法，比如说燕麦，这种食物在摄入后可以达到一定效果的减肥，但要长期坚持。现在一起来看下吧！
减肥方法：
燕麦属于一种膳食纤维含量比较多的食物，能够增加人的饱腹感，可以让人减少其它食物的摄入量，燕麦是很多人都非常喜欢的一款食品，不仅仅营养丰富，热量含量也非常低，是一款非常不错的减肥食品，晚上喝一些燕麦粥可以起到很好的饱腹作用，对减肥很有利，但是任何东西吃多了都会发胖，燕麦片也是这样的，所以晚上喝燕麦可以减肥，但是一定要控制好喝的量才行。
燕麦是一款不错的减肥食品，如果能够与牛奶搭配起来食用不仅仅可以提供充足的营养成分，保证身体的营养供给，同时还可以起到很好的减肥作用，如果用牛奶煮燕麦来食用的话减肥效果会非常不错，因为牛奶可以促进人体内的脂肪的分解，当然牛奶是脱脂牛奶或者是酸奶，还有需要注意的是用牛奶煮燕麦的时候是到80度就可以了，温度太高了会破坏掉这款食品中的营养成分。
晚上喝燕麦确实可以起到减肥效果，特别是用脱脂牛奶或者是酸奶煮燕麦粥减肥效果会更好，但是需要注意的是任何食物吃多了都会热量超标，所以即使是减肥食品燕麦也一定要限制食用才行，燕麦富含维生素，和少量钙质，蛋白质含量挺高。所以，吃完燕麦是会有饱腹感的。
