夏天到了，很多人都开始喝冷饮，吃冰淇淋，虽然一时爽快了，但也会带来很多的健康问题，就像小编在南方，就很容易有湿气问题。所以大家在夏天也别图一时开心，养生这件事还是要一直做下去啊！
那么夏季养生吃什么好呢？其实小编建议大家可以多喝粥！
可能很多人会选择大米粥，就像很多电视剧里演的那样，一生病了喝粥都会熬大米粥。在这里，是不建议大家单纯喝大米粥的，这是因为大米粥营养单一，补充的营养较少，对于慢性疾病人群，特别是糖尿病患者患者，如果三伏天只是喝大米粥养生的话， 还有可能因为大米粥好消化，对餐后的血糖水平不利。
与其这样，大家不妨加点绿豆，在我国的膳食中，因很多人不喜欢吃粗粮杂豆，平时的膳食纤维、维生素B族等营养素就容易缺乏。三伏天天气炎热，流出的汗又多，大家就可以把绿豆利用起来，在我国的养生中，讲究的是五谷为养。
而绿豆有清热降暑、抗氧化、促进排便等功效，且它在营养界里面还被称之为“维生素矿物质资源库”，用来熬粥熬汤养生效果都不错。
再加上红豆，也就是大家经常提到的红豆，红豆有健脾祛湿、消水肿、润肠通便等好处。还有最后的一种食材薏米，红豆跟薏米是非常好的祛湿搭配，对于湿气比较重的人、经常喜欢吃油腻食物的人，有助于体内排湿。
这样绿豆解暑、红豆健脾、薏米祛湿就是一种非常好的选择了，如果你觉得味道不好，在做之前的头一天晚上，可以用清水提前浸泡，这样它们在烹饪的时候，既可以缩短烹饪的时间，味道还很美味。
再加上少量的大米，因大米中的淀粉含量较高，它还可以起到粘稠的效果，这几种食材加在一起，三伏天的养生粥就做好了。最后要提醒大家，如果你最近胀气比较严重，最好别喝豆粥，等症状好一点之后再喝，因豆类美食有一定的产气功效，避免对健康产生不好的作用。
