夏天快要到了，很多女生应该都想穿着小裙子露出雪白的肌肤。俗话说“一白遮三丑”，美白几乎是所有女生的话题。近几年大火的每天喝柠檬水能够美白，柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬酸，长期喝皮肤真的能变白吗？
1.柠檬水能美白吗？
柠檬含有维生素C和柠檬酸，对自由基抑制能力强，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。但是柠檬中的维生素 C为 22 mg / 100 g，VC含量还不如猕猴桃、橙子等水果。柠檬水还具有抗氧化的作用，只能是保证皮肤不会变黑，但是不会有漂白作用。
2.多喝柠檬水就能美白？
想要柠檬水具有美白功效，那一定要摄入足量的维生素C。科学家研究发现人体一天需要摄入1250mg维生素C才能满足人的身体机能，减少黑色素生成。但是一颗柠檬含有的维生素C只有250mg，也就是说一天要吃5个柠檬才具有美白功效，每天就喝加了几片的柠檬水是没有美白效果的。
3.怎么才能美白？
美白是一个长期的工作，必须要长期的坚持下去。日常一定要每天都涂抹防晒霜，因为紫外线每天都存在，不管是阴天还是白天。同时还要搭配使用美白成分的护肤品，比如说含有烟酰胺成分的精华液，它能够减少体内的黑色素沉淀。
