面对这种身体现象，想要改善它适当的运动必不可少。今天分享一组瑜伽动作，这3个体式可以灵活我们的脊柱，纠正身体的不良体态。
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桥式
步骤：
1.仰卧，双腿打开与肩同宽，屈膝，脚跟放在靠近臀部的地方。
2.吸气时，抬起臀部，顺势抬起腰部和胸部。
3.手掌可以压地也可以撑住腰部，自然呼吸。
瑜伽动作都要在瑜伽垫上进行，一是能起到保护的作用，防止身体直接接触地面造成伤害；二是瑜伽垫有一定的厚度，能够更好的支撑身体，让瑜伽练习更舒适。
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蛇王式
步骤：
1.俯卧，双手贴地置于胸前两侧。
2.双臂伸直，双手撑起上半身；同时弯曲膝盖，脚尖朝上伸向头部。
3.头部和胸部向后仰，使脚掌贴头顶。
瑜伽球可以帮助伸展肢体，特别是对于背部的训练，僵硬的身体可以借助瑜伽球来锻炼柔软度。这款瑜伽球是加厚的，不用担心会被刮破，即使破了也不会爆炸，有一定的安全系数。
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前伸展式
步骤；
1.山式站立，上身前屈，将脊柱一节一节放下来。
2.身体尽量往下伸展，胸部碰到腿部，双手抱住小腿。
在做前伸展式的时候，很多新手会重心不稳，可以通过瑜伽砖的辅助来帮助完成。这款瑜伽砖是实木的，有很好的承重能力，以及良好的稳定性，大可放心使用。
健身用的泡沫滚轴就是个放松肌肉的好物，做完瑜伽可以用来按摩肌肉，平时颈部和背部酸痛的时候也可以很好的按摩放松。带有按摩浮点，仿人体的手掌和手指的浮点设计，按摩更舒心。
