天气干燥很冷，很多人的运动量减少，饮食也变得不规律，导致便秘多发。便秘，是很多人的“难言之隐”。曾经有统计数据显示，每10个中国人中就有1人受便秘影响，在就诊的患者中，75％的人长期被慢性便秘困扰。
有这些问题都属于便秘，很多人中招
很多人认为便秘，就是几天不拉才算便秘，但是其实便秘的定义远比你想的要广，一般临床认为便便量少、便便次数少、便便干硬、便便拉不尽、拉不出等都属于便秘的范畴。
便秘不是病，拉不出来真要命！
有研究数据表明，粪便在大肠中储存超过12小时，就会产生22种有害物质和致癌物质，而且这种有害物质还会被大肠重复吸收利用，因此民间有1天不拉屎等同于抽3包烟的说法，可见便秘的危害。除此之外，便秘还可能带让你遭3种“罪”：
第1种“罪”：“面子”难看
长期便秘会加重肝脏的负担，体内毒素无法及时代谢出体外，导致机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部色素沉着，出现黄褐斑、肌肤发黑、长痘及痤疮等。
第2种“罪”：肛肠疾病
大便干硬难排，会引起或加强肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等疾病。大便长时间潴留体内会导致有害物质被重复吸收，从而诱发胃肠神经功能紊乱，导致腹胀、食欲减退等症状。
第3种“罪”：性生活障碍
便便问题与你的“性”福息息相关，排便用力过猛会造成直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩，使得盆腔底部充血，从而导致性欲减退或者没有高潮等。
天然通便水，排空便便，小腹更平坦
一项研究报告结果显示，长期便秘的人罹患结肠癌的几率要比常人高4倍以上，因此缓解便秘刻不容缓。而告别便秘，中医师给你一个简单的方法：每日饮用通便水。
通便水的制作很简单，取火麻油（一级火麻油品质最佳）5ml,与温水搅拌均匀饮用。情况比较严重者，或者想要改善火麻油口味的，可以搭配蜂蜜或者酸奶食用，各取适量搅拌均匀，晨起食用，每日1——2次即可，有效改善便秘问题，且温和不刺激肠胃。
火麻油由火麻仁榨取而来，有极高的养生价值，李时珍在《本草纲目》中记载，火麻仁味甘，性平，归脾、胃，补中益气，润肠通便，久服健康不老，神仙也。体现出火麻仁在润肠通便中有着特殊效果。
现代医学研究也发现，火麻油中富含不饱和脂肪酸，高达92%，比橄榄油还要高。火麻油长期食用在净化血管方面也非常的出色，可以起到调理三高、治疗便秘、滋阴补虚、延年益寿的作用。除了直接生吃，拌菜、煲汤等都是很好的食用方法。
