一不碰：不碰油炸类食品
胖子大都喜欢吃炸鸡翅、薯条、油炸小吃德国各种加工食品，这类食品的油脂十分高，根本没有营养可言。吃进去满足了本人的食欲，却增加体内的热量囤积。想要减肥的人，就别碰这类食物了，不然只会越来越胖。
二不碰：不碰甜食
很多人从小就会有“婴儿肥”，不是天生，而是后天构成的。他们喜欢吃一些糖分高的食物，比方糖分、雪糕、饼干等，把本人养成了易胖体质。高糖分的食物摄入后，糖分在体内会疾速氧化，从而转为脂肪存在体内，招致内脏脂肪越来越高。
三不碰：不碰饮料
胖子习惯把饮料当水喝，饮料是不可忽略热量来源。很多人直言因为喝奶茶把自己喝胖，所以你还在喝吗？整天喝这么多饮料，不仅会让你发胖，让体内的钙物质流失，会引起骨质疏松。
那么看完了三不碰以后，接下来要交给大家三坚持，让你能够更加轻松的瘦下来哟！
一坚持：坚持饭前喝一杯水
饭前喝一杯水，能够有效地控制个人的食欲，增强饱腹感，避免你吃太多吃撑。这杯水能够有效地帮你促进肠胃的蠕动和消化，加快身体的代谢和吸收。
二坚持：坚持嚼得细，保持七分饱
减肥的人一天三餐最好保持在7分饱，不能吃到饱甚至吃撑。在吃饭的过程要有意识地提醒自己，不能吃太快，东西要嚼得细后才能够吞下，这样肠胃更加容易消化同时还有极强的饱腹感。
三坚持：坚持每天1小时的运动
坚持运动，是能够帮助身体消耗多余热量的途径之一。只有身体动起来，你才能更快地消耗掉热量，分解脂肪，每天进行30分钟的力量训练，再进行40分钟以上的有氧运动，这样才能有效地帮你减脂塑形。
如果觉得喝水太单调的话，不如来一包红豆薏米茶，二者可谓是清肠刮油的好物，饭前冲饮一杯，可以帮助轻松刮走肠道内油脂，帮你体重悄悄降下来。
看完了上面的“3不碰，3坚持”，你是否已经牢记在心中了呀，减肥其实不是难事情，只要你能注意饮食改变你的一些坏习惯你就可以轻松瘦下来。
