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五种养胃粥做法,简单易学,美味又营养!

文章标签:养胃粥 做法 易学 美味
五种养胃粥做法,简单易学,美味又营养!

鸡蛋菠菜粥

材料:

大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵,葱花适量,料酒少许,盐少许,黑芝麻油少许,鸡精少许

做法:

1.大米中放入少许玉米碎,用冷水浸泡30分钟;

2.在鸡蛋碗中放入少许料酒,打散成鸡蛋液;

3.菠菜焯水,过冷水,切碎备用;水煮沸,下入泡好的米,加盖,小火慢熬,熬至粘稠;

4.放入少许芝麻油,放入菠菜碎,顺时针浇入蛋液,挑入盐、鸡精;最后放入葱花即可。

❤黑芝麻油

推荐:黑芝麻非常的健康,且也是油脂当中最细腻的一种,坚持少油,也是健康的生活对的方式哦!早餐或是吃沙拉的时候,可以适量的食用,还能帮助调节肠胃,保护肠道,润肠排毒!

小米红枣南瓜粥

原料:

小米,红枣,南瓜。

做法

1.小米用清水淘洗一次,一次就够了,洗得多了营养就损失了。

2.红枣洗干净。

3.南瓜去皮切小块。

4.锅中放清水,放入红枣,小米和红枣,放火上煮开,后转中小火慢慢煮至南瓜融化粥粘稠时即可。

❤粗粮饼干

推荐:粗粮的食物很健康饱腹,经过研磨后做成小饼干,能够很好的饱腹以为,也很健康,作为早餐或是加餐非常的方便,记得一定记得吃早餐哦!

南瓜燕麦粥

原料:

南瓜150克、燕麦片30克。

做法

1.南瓜切成小丁、准备好燕麦片

2.把南瓜丁和燕麦片放入豆浆机中,加入1300毫升的清水,然后按五谷豆浆键等待即可。

特别提示:

1.南瓜不仅有较高的食用价值,而且有着不可忽视的食疗作用;而燕麦呢?除了有天然的保健功能外,还具有很高的美容价值。两者结合,既有营养,又能美容哈!

2.家中没有燕麦的话,也可以用大米代替,但是在营养成分上要逊色于燕麦。

❤燕麦

推荐:早上上班没有时间煮粥,可以选择这款粗粮的燕麦片来吃,简单的冲饮,更方便简单,可以在放点牛奶,蛋白质更丰富, 粗粮食物也是可以活动肠胃,让肠胃更轻松!

山药糯米粥

材料:

糯米50克、薏米30克、山药100克

做法:

1.薏仁米提前一夜洗净泡发,然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮;

2.将山药去皮洗净切丁,待粥煮开后加山药,继续煮熟至粘稠即可。

3.为了味道,可以少量的蜂蜜。

❤红豆薏米粥

推荐:没有时间煮粥的时候就试试,这个简单方便的红豆薏米粥,随时一杯,作为早餐或是加餐,多吃粗粮,都是很健康的的生活方式!

板栗红枣粥

材料:

糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个

做法:

1.糯米和大米淘洗干净,提前放入清水里浸泡,再与适量清水一起放入锅中,

2.加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟,中间搅拌防止粘锅底;

3.熟板栗切小块,30分钟后加入板栗块,继续煮约20分钟至粥粘稠即可。

❤红枣

推荐:这个季节的红枣非常的好,不仅能够平时做零食吃,还能放在粥里或是汤里,都是非常的美味哦,泡茶或是煮粥喝的时候,记得一定要把枣核取出来哦!

文/丽

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