如果你总在半夜醒来，浑身疼、易疲倦，长时间入睡不了。那么睡眠已经存在问题了。是时候改变现状，让自己变得更健康啦！先从这些床上用品做起！
1、如何选择枕头？
枕头用久会产生黄渍、螨虫等。人造纤维枕建议每3月换1次；羽绒枕使用寿命2-3年；乳胶枕使用寿命3~5年。如果你起床后常有脖子疼和肩痛等症状，那就是身体在发信号：枕头不合适。枕头为颈椎提供支持，枕头高度取决于颈椎离开床体的高度。侧睡需要较硬、较高的枕头；仰卧需要中等高度枕头，避免头部前移；俯卧需要较低枕头，不会拉伤颈部。
好物推荐：这款功能枕头采用牛奶蛋白面料和非温感零压棉，枕芯更加亲肤舒适耐用；非温感记忆棉能够五秒慢回弹，让你获得舒适干爽的睡眠体验。
2、硬床垫到底是不是好床垫？
床垫应该均匀分散体重、提供良好支撑，释放身体的压力。一张好床垫能让你的脊椎呈现自然的S型曲线，让脊椎得到真正的休息和舒展。选择床垫是因人而异的，是没有统一标准的。
（1）身高体重
不同身高体重的人，所需床垫的软硬度不同。身高越高、体重越重的人需要的床垫硬度越大，反之越软。
（2）体质
不同体质的人群适合不同材质的床垫。对于怕冷的人来说，泡沫床垫更加适合，因为泡沫的保暖性强，其方形切口可增加其透气性；对于易出汗的人来说，乳胶床垫和弹簧床垫更加适合。
好物推荐：这款床垫采用不易变形的天然胶，使用寿命长，更加耐用；能够贴合身形，给身体精确支撑，缓解肩部和臀部所受的压力。自带按摩颗粒设计，能够有效放松全身。
3、如何挑选适合自己的被子？
人在睡眠时，被子可以保住人体散发的热量，从而提供恒温的睡眠环境。晚上怕冷可以注重杯子的保温性；如果晚上常被热醒，则需要考虑比较透气的填料。
好物推荐：桑蚕丝是世界公认轻、柔、顺的环保产品，也是世界上唯一的动物长纤维，素有“纤维皇后”之称。这款蚕丝被采用母子被设计，更加方便实用。
4、如何打造互不打扰的睡眠环境？
除了枕头、床垫和被子，伴侣的睡眠情况也会对人的睡眠产生重要的影响。独立袋装弹簧床垫可以减少伴侣夜间活动造成的干扰，这种床垫弹簧是装在布袋子里的，每个弹簧彼此独立，双人使用不会互相打扰。
你还可购买两个床垫拼在一起，在床垫上方添加一层床褥，双方即可各自选择适合自己软硬度和材质的床垫，不用再迁就对方而牺牲自己的睡眠需求。
