关于减肥的方式，我觉得被采用较多的应该就是跑步了吧。无论是晨跑还是夜跑，都受到了越来越多的人的欢迎。但是，你知道吗，跑步其实也是有一定的技巧的。
接下来就和小编一起来看看吧!
1.慢跑
首先是脚的姿势，要让外足弓先着地而不是足跟先着地，有些时候也可以前脚掌先着地。其次就是关于腿的摆动，要向后勾腿尽量让小腿肚子贴近大腿后侧，这样是为了增加步幅。
其实跑步从来没有主动摆臂，看着是摆臂的动作其实只是躯干旋转带动肩关节也发生了旋转，手臂的位置可以屈肘在胸前也可以垂放身体两侧。
较为重要的是呼吸的问题，慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。尽量用鼻子呼吸，这样可有效地防止咽炎、气管炎。
2.长跑
在长跑中，常见的错误就是勾腰或者是蹲着跑。我们要做到上半身轻松直立微前倾，眼睛平视微下。
长跑时手臂上摆到胸线，下摆到腰际，前摆可以微短。在下肢方面膝盖前腿下摆，向后下方推蹬，然后轻松前摆。
还有就是关于呼吸的问题，要以鼻为主，嘴为辅，自然顺畅为原则。不要憋气，每个人身体素质都不一样，可尝试三吸二呼。尽力吐气，吸气自然会有深度。
一直以来，我们都认为跑步是不需要任何的技巧的。但是事实可不是这个样子的，所以看了这篇文章之后，你是不是该调整一下你跑步的姿势了呢？
