相信，很多的宝妈在给宝宝购买食品的时候，并没有观察其中的成分是什么？很多的时候是听导购一旁的解说，其实他们怎么会说自己的产品不好呢？所以，宝妈们自己需要长长本事，学会看营养成分表，有的成分，并不适合宝宝！
首先，咱们要学会看包装袋上的营养成分表。
买食品时，我们会看到包装纸上有如下的一张营养成分表。 带有“添加剂”的食品最好不要给娃吃！
根据国家规定，最左侧这一栏里的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠五项内容，预包装食品都要在标签上强制标示出。而其他成分，类似于钙、铁、叶酸等，这个不强制要求，企业可自愿选择标注还是不标注。
另外，其中的每一种营养成分还要注明它相应的营养素参考值百分比（NRV%）。
这个大家听起来比较绕口，简单点说就是每100g（毫升）或每份食品中该营养素占我们一天身体所需的百分比（正常成年人）。
我们以上述饼干为例。在能量那一栏，每100g饼干含有能量1650千焦，占能量NRV的百分比为“20%”。换句话说就是，如果我们吃了100g饼干，就大约能提供一个成年人一天能量所需的20%。
如果是宝宝吃了这一袋饼干，他还能吃下几口饭？
其次，要判断食品的好坏，
先说配料表里的营养成分。上面我们说的各项营养成分，本质是还是由食物里面的一系列配料所提供。这种食物营养价值高不高，是骡子还是马，拉出来溜溜它的配料表就一目了然了。
根据国家要求，配料表中各种原料要按照由多到少的顺序逐一列出，而且食品添加剂也要都列出来。也就是说，排在第一位的就是含量最高的原料，往后的逐渐递减。
尽量选择原材料靠前的东西，例如说小麦粉、鸡蛋、水果等。如果开头就是一些乱七八糟的添加剂、或者白砂糖类的，直接放下走人。 再者，看配料表有一个总原则：信息越简单越好，配料越少越好，看不懂的化学名词越少越好。
最后，一起来看看，哪些写着儿童食品的东西，就真的很适合宝宝吗？
实际上很多所谓的“儿童食品”，90%左右都是假货，只是包装袋上写着儿童食品，但里面的东西还是“成人食品”。
不信我们来逐一扒开它们的假面具看一下。
就拿儿童水饺来说，看看里面的营养成分表，钠含量为294， 一盒30个饺子，净含量300g，也就是10个饺子就是100g，孩子只要吃10个饺子，吃进去的钠就是294mg， 还有添加剂等等。
而实则不同年龄宝宝钠的推荐摄入量是：
0-6月龄：170mg/d
6-12月龄：350mg/d
1-3岁：700mg/d
4岁-6岁：900mg/d
这么一对比，就能看出来这款儿童水饺是有多不适合儿童吃了。
所谓的儿童食品只是 商家的喧头，以吸引家长购买而已。商家觉着，反正这些东西你孩子吃一两次又不会吃出什么问题，你妈妈又信任儿童牌专用食品，既然你需要，那我就卖给你。
所以说，我们下次再被它的宣传语打动时，一定要看包装袋上营养标签。尤其是带有“添加剂”字样的食品，添加剂越多，宝宝吃了对他的健康也就越不利了哦！
