肝脏,不仅是体内最大的解毒器官,还承担着合成、分解和储存物质的工作,肩负着免疫和凝血功能。冬季养肝,相当于“养命”。
肝不好有哪些表现？
有以下1-2个的症状,说明你的肝已经亮起了“红灯”,就必须要开始调理了。
1、 睡觉留口水,打呼噜,口臭,口干苦,身体有异味
2、头发爱出油,面部油亮,长痘痘
3、食欲不振、消化不良、便秘、尿液发黄
4、小肚子胀气,腰部敖肉增加,虚胖浮肿
5、神经衰弱、记忆力下降,情绪不稳定,脾气大
肝不好有哪些原因?五种行为最伤肝
一、睡眠不足。有人喜欢在夜间工作或娱乐,熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。
二、过量饮酒。胡鹏说,从中医角度看,过量饮酒会耗伤肝血,诱发肝脏损伤及多种疾病,比如很常见的脂肪肝、肝纤维化、肝硬化,甚至肝癌。
三、用眼过度。肝藏血,开窍于目。眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机,或者长时间看书,都是久视,会造成用眼过度。“久视伤血”,很容易使肝血不足。
四、情绪郁结。现代社会竞争压力大,工作紧张,人们容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁,这些负面情绪会伤肝,导致肝功能失调。中医认为,容易生闷气的人常肝气 郁结,易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢,这两类不良情绪都会伤肝。国外研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
五、食物伤肝。
不吃发霉的食物
黄曲霉素是肝癌的主要诱发因素之一。霉变的大米、花生和瓜子都含有较多黄曲霉素,不要吃发霉的这些食物。
不要吃太多
暴饮暴食会导致消化液分泌异常，并导致肝功能异常。饮食应该平衡，食物中蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的比例应该保持不变。 尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜水果和蔬菜。避免油腻和油炸食品，因为它们太刺激，难以消化。辛辣、油腻和油炸食品只会增加肝脏的负担。
营养要全面
肝细胞对缺乏多种营养非常敏感，特别是缺乏高质量的蛋白质和维生素，这会对肝细胞造成损害。因此，在日常生活中，我们应该多吃瘦肉或鱼、富含蛋白质的鸡蛋和牛奶，也应该多吃豆制品。冬菇、猴头菌和灵芝食品可以帮助肝脏解毒，同时提高免疫力。
