小肚子一向难减，被小肚子困扰的小仙女们不妨下面4式瑜伽，每天回家坚持20分钟练习，帮你轻松减掉腰间的小肚子，重获纤细小蛮腰，再努力点马甲线也能安排上！
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战士二式
体式分解：
1、双腿分开站立，右腿弓步屈膝向前，脚尖点地，左腿向后拉伸绷直。
2、上半身挺直，向左拉伸，右手向左拉伸，左手向下伸展抵住小腿。
这个动作对于初学者来说相对简单，拉伸幅度较大。平时练习穿着专业的瑜伽服更便于动作伸展。这款瑜伽服采用高弹性面料，上身亲肤舒适，便于动作拉伸不易变形。
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轮式
体式分解：
1、仰卧在垫面上，双腿分开屈膝，双手向后伸展撑地。
2、腰腹用力将身体抬离地面呈拱形，胸腔上抬，头部后仰。
这个动作对于背部柔韧性要求较高，平时练习可借助瑜伽球辅助练习。瑜伽球可以帮助拉伸身体各个部位，提高肌肉的灵活性和柔韧性，同时舒缓按摩僵硬的肌肉。
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弓式
体式分解：
1、俯卧在地面，双腿慢慢向上伸展，屈膝脚背绷直。
2、双手向后拉伸，握住脚尖，胸腔打开，目视前方。
这个动作对腿部柔韧性要求较高，练习时可借助拉伸带辅助练习。将拉伸带套在双腿脚背处，双手握住拉伸带尽量拉伸双腿，便于延展筋骨，提高动作停留时间。
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树式
体式分解：
1、山式站立姿势进入，右腿向上屈膝，脚掌紧贴左腿内侧根部。
2、上半身躯干挺直，胸腔打开，双手向上伸展过头顶交叉。
这个动作对于初学者来说难度较为简单，对身体平衡力要求较高。初期练习可以借助瑜伽砖辅助练习，瑜伽砖可以起到支撑作用，辅助身体完成瑜伽动作，同时防止做高难动作时肌肉拉伤。
