紧实漂亮的小腹是很多女生的梦想，但是不运动起来，这个梦想就真的是个梦了。还不快把这4个动作学起来，成就更美好的自己！
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动作1
1、从半船式开始，膝盖弯曲到胸部。保持脊柱自然笔直。
2、腹部用力抬起双腿，直到身体像字母V，手臂伸向大腿两侧。
3、保持30到90秒。做三组。
好物推荐：
TPE材质的瑜伽垫相比其他材质的瑜伽垫，回弹和防滑性能更出色，起到有效支撑的同时，还能保护练习者关节，而且这款瑜伽垫还采用了双面防滑的处理，防滑效果提升一个层次，让练习者安全感满满。
— ❷ —
动作2
1、侧躺在瑜伽垫上，右手肘弯曲在贴在瑜伽垫上。
2、双腿伸直，臀部和脚跟叠放，左手放在臀部。
3、腹肌用力，臀部抬离地板，向上压成侧边单手平衡式。
4、然后将臀部轻轻放回地面，每边做三组12次。
好物推荐：
简约的百搭版型，腰部微收的设计，衬托出曼妙身材曲线。高弹的面料，很好的贴合身材，顺滑舒适不闷热。后背的网纱拼接设计，增加视觉美感的同时，提高透气性能，给你一个清爽的瑜伽体验。
— ❸ —
动作3
1、仰卧，手臂放在身体两侧，双腿弯曲成90度角。
2、将腹肌用力，双腿离地，臀部抬高，背部离地，膝盖向胸部靠近。
3、需要时可以用手臂帮助抬起臀部。
4、保持核心稳定，满满将背部和臀部放回到起始位置。做3组15次
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这款瑜伽裤采用的是假两件的设计，这种设计可以很好的遮住大腿和臀部的肉肉，微胖女孩穿着无压力。采用运动面料制成，能再短时间内还你清爽体感，让你处于一个舒适的运动环境中。
— ❹ —
动作4
1、仰卧，双手紧握在脑后。
2、腹部用力抬起双脚，扭动的躯干，把左膝向胸靠近，与右肘触碰。
3、然后右腿做同样的动作，用左肘碰到你的右膝。交替换边做三组15次。
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轻质的鞋身，上脚轻便无负担。织物鞋面，能够很好的包裹脚面，夏季穿着透气清爽不闷脚，同时保证了脚的灵活性。鞋底EVA材质，能够弯曲自如，给你极佳的穿着体验。
