秋风吹来，空气中的水分又被带走了，所以秋天的空气看起来非常干燥，这就是我们通常所说的秋天干燥，这也会损害身体健康。 那么，我们如何预防秋季干燥的危害呢？向每个人推荐几种保健汤。
秋季养生饮食应注意的四点：
1。 清热解暑
许多人认为现在是夏天，可以清热解暑。秋天一到，清热解暑的食物就被移走了。事实上，这是错误的。因为当我第一次进入初秋的时候，清热解暑的食物通常具有预防暑热、敛汗补液的功效，还能刺激食欲。因此，此时喝一些绿豆汤或吃莲子粥是非常好的。
2。滋阴润燥
干燥是秋天的一个关键气候点。中医理论有“燥湿”的原则。因此，秋季健康饮食应该注重滋阴清热、润燥止渴。平时，你可以吃银耳、蜂蜜、乳制品等具有保湿作用的食物。同时，你也可以多喝开水、豆浆、乳制品等，这将有助于你的胃和促进体液的产生。
3。刺激性更小，酸性更强
我们非常重视秋季健康饮食，那么你吃什么食物好呢？ 中医认为酸味食物有助于秋季收敛肺气，而辛辣食物能驱散和净化肺气。秋天是收获的季节，而不是分散的季节。因此，当你在秋天吃健康的食物时，你应该少吃辛辣的食物，如辣椒、大蒜、生姜、葱等。秋天，你可以吃更多的苹果、梨、葡萄、橙子和新鲜水果蔬菜。
4。滋阴益气
秋天主要是干燥的，干燥的，容易伤肺。秋季补充适合平板补充。平步是滋阴润肺、益气生津的意思。因此，在秋天，当你保持健康和营养的时候，你可以吃一些滋阴益气的草药。滋阴草药包括玉竹、麦冬、枸杞、玄参等。 补气的药材有：黄芪、人参、茯苓、白术等。
推荐几种防止秋季干燥的食谱：
炒红薯叶
将蒜泥和红薯叶炒熟
材料： 500克红薯叶和1茶匙蒜泥
练习：加入10g植物油，炒大蒜和红薯叶，调味。
营养评论：这道菜中蛋白质、膳食纤维、维生素A、B、C组、矿物质铁、锌和钙的含量高于大多数蔬菜。这是一种典型的绿色食品，也是一种很好的抗癌产品。
中医评论：这道菜有助于益气健脾、养血止血、催乳。
莳萝炒牛肉
配料： 50克酸姜、100克菠萝、150克牛肉(切片和调味)、3片姜和2根葱
做法：加入15g植物油，将姜和葱炒至香，将牛肉片炒熟，加入酸姜和菠萝，调味并炒熟
营养评论：酸姜和菠萝味道鲜美，酸甜可口，刺激食欲，牛肉蛋白质含量高，脂肪含量低，富含铁、锌和镁等。这是贫血病人最好的食物。
中医评论：酸姜和菠萝生津止渴，开胃消食，牛肉健脾和胃，补气养血，强壮筋骨。
豆腐焖鱼油
配料：豆腐(丁) 200克，鲦鱼脂肪300克，葱2根
练习：清洗扇贝并腌制半小时。加入10g植物油将扇贝煎至金黄色。煮豆腐8分钟。调味并撒上葱花。
营养评论：豆腐是中国的传统食品，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙和B族维生素。鱼蛋白质含量高，氨基酸组成与人体相似，利用率高，脂肪含量低，其中大部分是不饱和脂肪酸。
中医评论：豆腐滋养气血，生津润燥，草鱼滋养气血，暖胃暖中。
