当一个吃货肆无忌惮地享受着零食的“洗礼”,那么迎接他的将是一身的肉肉。嘴馋党最无能为力的,就是一边想要保持好身材,一边又管不住自己的嘴。食欲旺盛的时候,我们可以吃一些能帮助降低食欲的食物,嘴馋党速度记起来噢!
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黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因成分可以有效控制食欲,促进身体排泄。但有一点需要注意,在一天内大量喝咖啡容易导致失眠,一到两杯就足够啦。
此外,新陈代谢迟缓,也会导致脂肪的囤积,尤其是在你过量摄入之后。但如果你有喝酵素的习惯,就可以加速肠胃蠕动,促进体内废弃物的排出的作用,让身体整个变通畅。
我对这种天然植物提取的酵素好感度很高,不仅是因为打开能闻到植物的气息,还在于它发酵时间长达730天,成分稳定,营养价值又高,刚好被身体吸收和利用,孕妈也是可以吃的。
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鸡蛋
吃鸡蛋很有饱腹感,因为它富含蛋白质,而我们的身体消化蛋白质所需的能量,是消化脂肪的两倍。用鸡蛋代替部分碳水化合物可以加快能量消耗,健康的蛋白来源还有鱼类,豆类、坚果和低脂的乳制品等。
乳制品方面的话,发哥一般会直接吃益生菌奶片,一来是比较营养,因为里面含有乳清钙的牛乳,二来是它其中的益生菌种类很丰富,能帮我平衡肠道的菌群,帮助加快代谢什么的,这样变瘦也更容易。
这个益生菌奶片口感我个人是很喜欢的!闻起来带点淡淡的奶味,可以直接嚼着吃,小朋友也会很喜欢。然后还有一个就是它的含糖量很低,不会说给身体带来负担什么的。
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因为燕麦片含有丰富的膳食纤维,所以在食物消化的过程中起到减缓的作用,血糖也会在一个恒定的水平,从而抑制饥饿激素的释放。可以在饭前喝一杯燕麦片,可有效抑制食欲,增加饱腹感。
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黑巧克力
餐前吃一两块黑巧克力可以控制食欲。黑巧克力有一种浓郁的可可芬芳,可以降低你对食物的欲望,同时巧克力中含有的硬脂酸物质,在胃中消化非常慢,会让你长时间处于饱腹感中,不会贪嘴与其他美食。
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