繁忙的工作让很多人都无暇去健身房锻炼，不想在家养出一身膘，又想轻松瘦身。今天分享3个瘦腿动作，睡前坚持练习20分钟，甩掉烦人大腿赘肉，练出纤细大长腿。
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臀桥
臀桥对于大腿后侧的肌肉和胯部有不错的瘦身效果。
动作要领：
1、仰卧在地上后屈膝，双腿间距略宽于肩宽，双手头部两侧。
2、腿部向上发力后带动大腿和后背向上抬起，直到肩部到膝盖保持在一条直线。
3、脚尖抵地，小腿和大腿保持垂直状态，保持10s后恢复原来姿势。
作为运动的基础装备，专业的运动服自然少不了。臀桥这个动作伸展大，需要面料弹性较好的瑜伽服。这款瑜伽服将绑带元素和运动风格相融合的弹力瑜伽服，在保证舒适运动同时不失时尚感。
弹力十足的运动长裤，高腰设计保护腰腹部运动时不受凉，视觉上拉伸腿部线条比例。简约不简单的臀线设计，巧妙勾勒臀部线条，紧实臀部线条。
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跪姿后抬腿
动作要领：
1、双膝跪在垫子上，大腿和地板保持垂直后一只腿慢慢抬起，一只腿支撑身体。
2、两腿交替抬起，每边10次后交替另一边。
在家做瑜伽装备少不了瑜伽垫， 柔软高弹性的瑜伽垫能够隔离地面，避免关节损伤。这款瑜伽垫采用天然环保TPE材质，高弹高韧性。有效缓冲坚硬地面，保护关节，经久耐用。
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平板撑
动作要领：
1、手臂垂直于地板，双脚抵地。身体离开地面，从头部到脚部保持在同一平面。
2、腹部和臀部收紧，保持动作15s。
一双舒适的运动鞋能够运动效果事半功倍。这双运动鞋采用防撞鞋头设计，减少行走中脚趾碰撞受伤，轻质EVA中底，走动时柔软舒适，提升运动效率和体验。
