很多女生都认为一天只吃一顿午饭就是比较好的节食减肥方式，并且平常工作忙，起床都很困难，更别说早饭了，通常直接饿着肚子一上午，还安慰自己减肥就是这样。其实这样很不健康，本身减肥的时候营养就跟不上，再不吃点健康的早饭身体就会垮掉。减肥星人一定要记住，再忙再胖也要吃早饭。
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把握早餐时间
每天按时吃早餐是减肥的最好方法，早餐时间要控制在7—9点之间，这样更有利于身体对食物的吸收。一般是起床半小时左右吃早饭是比较合适的，因为这时我们对食物的欲望很强烈，胃功能也逐渐的恢复，这时吃早饭对身体是很好的。
⒈每天早上起床后先喝一杯水比较好，因为起床后我们每个人都处于身体缺水的状态，所以早起一杯水有利于胃的蠕动，排出毒素。
⒉早餐需要一个固定的时间，因为你的胃已经习惯了在某个时段进食，养成规律的进食时间对我们的减肥的人很有好处。
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健康减脂的早餐类型
中国式早餐以油条煎饼之类的油腻重口，满是淀粉的的食品居多，并且在路边小摊上经常遇见，上班路上等几分钟就可以吃饭，是非常方便的，但是对减肥星人的脂肪来说很不健康。
⒈减脂早餐应选择软一点的粥类食品，刚起床的时候，胃里面的功能还未休整正常的范围，吃硬硬的东西会影响胃的功能。
⒉早餐必须拒绝油炸的食品，这些东西油脂偏高，吃了也是白吃，会更加胖， 而且你吃这些东西会造成早上注意力不集中，一天都会奄奄的，这样就不是科学的选择早饭。
魔芋紫薯代餐粥
粥类喝起来软绵顺滑一点，很适合早餐，平常上班忙，做粥的准备工作也很多，很多人根本来不及做粥喝。这款魔芋紫薯粥倒是很方便，一拆一泡开就是温热浓稠的早饭，喝起来并不是很甜，有食物本身的原生态味道，越喝越好喝，里面的食材很多，让你一餐吃到多种营养。紫薯魔芋本身脂肪少，膳食纤维丰富，会让减肥中便秘的尴尬情况变少。
coop混合水果坚果燕麦片
很多人一般早餐都会选择麦片，喝起来方便快捷，麦片也不会导致发胖，对我们的胃也很友好。这款麦片里面的水果与坚果含量高达40％，水果粒大，并且采用脱水技术，泡开后水果本身的口感并没有改变，酸酸甜甜的；坚果仁也很香，种类也蛮多的。他家的麦片原料丰富，配比也比较科学，燕麦片大，很是香脆。早上起床直接用水泡开还是搭配酸奶牛奶都是好喝的。
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早餐应科学搭配种类
知道了早餐要选择什么的类型，其实早餐也并不见得要吃的多好，但搭配一定要科学合理，营养要均衡。蛋白质、碳水、维生素可是一点也不能少，它们可以让你直接获得能量，增加饱腹感，这样吃早饭，不仅能补充人体一天满满的能量，让你一天都有活力，还能起到减脂的作用。
⒈一般早餐要选择复合式碳水，它们一般是粗粮，吃粗粮会让食物缓慢一点消化，延长人体的饱腹感，提供稳定的能量，还不会让人腹胀。
⒉蛋白质与维生素的摄入也不可缺少，早餐吃这些东西会补充钙物质，补充一定的能量，让你吃的更有营养。
全麦蔓越莓小面包
这款小面包用全麦粗粮制成，无蔗糖无油，卡路里很低，还是手作现烤的，无添加，很是健康。他家的食材来源优质，吃起来有股食物的本味，很有嚼劲，越嚼越香，有着粗粮沙沙的口感，也不会很突兀。真材实料，里面的蔓越莓干也比较多，酸甜可口，给单调的全麦面包增加了一点丰富的感觉。小小的很方便携带，饱腹感也强，搭配牛奶煮个蛋就是很不错的早餐了。
水果干
早餐有时来不及吃水果，那就来点水果干补充一点维生素。这款水果干口味特多，芒果干、黄桃干、蔓越莓干和草莓干味道都不错，选材认真，原果质量好，吃起来比较新鲜，果香味也比较浓郁，果干软硬适中，有嚼劲，口感细腻。虽说做成果干有点营养元素会流失，但大部分还存在下来，早餐顺手抓一把果干吃，丰富了早餐的口感，补充一定的维生素，并且吃果干还有美容养颜的作用。
俗话说的好：一日之计在于晨，早餐也是一样的，吃好第一餐会给你带来满满的能量，能让你保持一天好心情，减肥星人这下可不能忘记早餐了，要吃饱还要吃的有营养，减肥会更快速的。
